После ужина многие любят посидеть на диване, но для улучшения здоровья следует выработать другую привычку — гулять, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

По словам экспертов, прогулка после еды имеет ряд преимуществ. 

— Улучшает процесс пищеварения. Запор, вздутие живота или изжога — типичные симптомы, которые могут возникнуть после вечернего приёма пищи. Короткая прогулка поможет облегчить состояние.

— Предотвращает болезни сердца. Доказано, что физические упражнения снижают артериальное давление и уровень холестерина, что, в свою очередь, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или сердечного приступа. Исследования показывают, что 10—15-минутная прогулка после еды более эффективна, чем длительная тренировка, когда дело касается здоровья сердца.

— Помогает поддерживать вес. Ходьба после ужина способствует сохранению или даже снижению веса. Физические упражнения также помогают обуздать тягу к еде.

— Нормализует уровень сахара в крови. Физические упражнения улучшают усвоение глюкозы клетками, что снижает уровень сахара в крови.

— Улучшает сон. Лёгкая физическая нагрузка вызывает приятную усталость, что облегчает засыпание и способствует глубокому сну.