Сложно найти более известного бодибилдера, чем Арнольд Шварценеггер, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Сейчас ему 75 лет, но он продолжает тренироваться. Каждый день культурист ездит на велосипеде в любимый тренажёрный зал. Он, как никто другой, знает, что поможет вам во время занятий спортом выжать из себя максимум.

Важный элемент его тренировок — разминка. Перед подходом с серьёзным весом он делает большое количество повторений без утяжелений. По его словам, это отличная возможность не только размять мышцы, но и проверить, как ваше тело чувствует себя в этот день.

Кроме того, так вы запомните правильную технику упражнений, установится прочная связь между телом и мозгом. Ещё важно, что во время коротких повторений произойдет прилив крови к мышцам.

В работе с весами Железный Арни требует от себя всегда полной амплитуды движения. Он уверен: нельзя останавливаться даже в нескольких миллиметрах от конечного положения в упражнении. Иначе время, когда мышцы в напряжении, сокращается.

Кроме того, культурист настаивает на том, что тело должно быть развито гармонично. Поэтому он всегда прорабатывает заднюю дельту. По мнению Шварценеггера, это помогает предотвратить травмы плеча и спастись от сгорбленной осанки.