Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена: для идеального пресса достаточно уделять тренировке всего 5 минут в день, передает Sports.kz со ссылкой на Мentoday.ru.

По данным издания, ссылающегося на слова эксперта, добиться результата поможет комплекс из четырёх упражнений: «складка», «медвежья походка», скручивания с касанием ноги и планка с прыжками. Ирина Ротач отмечает, что каждое из них не только укрепляет мышцы пресса, но и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Она подчеркнула, что для заметного эффекта важно тренироваться регулярно и соблюдать правильную технику. Также, по её словам, нужно придерживаться рациона с дефицитом калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку.

Как прийти в форму за 30 дней без диет