Сначала нужно наладить питание и отдых, а дальше — спорт, заявила нутрициолог Алла Макарова, передает Sports.kz со ссылкой на «Радио 1». 

Если вы чувствуете хроническую усталость и нехватку сил, логичнее начать с питания. Качественная еда создаст энергетический фундамент для будущих тренировок.

«Если же вам, наоборот, проще начать с действия, выбирайте приятную активность. Физические нагрузки сами по себе повысят аппетит и естественным образом подтолкнут вас к выбору более полезной и питательной еды. Ключевое правило: не заставлять себя и оценивать свои возможности адекватно», — объяснила нутрициолог.

Обязательно при составлении плана необходимо учитывать график работы и занятость.

Спортзал на кухне — как эффективно тренироваться дома со стулом, бутылками и тарелками