Такая тренировка будет под силу даже человеку, не занимающемуся спортом, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Количество лестничных пролётов, по которым нужно подниматься в день для поддержания здоровья, зависит от ряда факторов: физической формы, возраста, общей активности и цели тренировок. Для каждого рекомендуемый уровень активности, естественно, индивидуален. Также он зависит от вашей цели.

Canadian Science Publishing опубликовала исследование, согласно которому ежедневное прохождение определённого количества ступенек в день позволяет улучшить физические показатели, выносливость и общее состояние. При этом такая тренировка не станет трудной даже для людей, ведущих сидячий образ жизни. Её суть заключается в выполнении трёх коротких тренировочных сессий, включающих в себя активный спуск и подъём по 60 ступеням, что составляет три лестничных пролёта. При этом отдых между подходами может составлять от одного до четырёх часов. Конечно, не стоит ожидать масштабных изменений в теле после таких занятий, но это точно отличный способ добавить активность в рутину без особых усилий. 

Фитнес-тренер объяснил, что учесть при уличных тренировках зимой