Сайт Mentoday.ru рассказал об эффективности прыжков на скакалке для желающих избавиться от лишнего веса, сообщает Sports.kz.

«Исследование, опубликованное в журнале Archives of Sports Medicine and Physiotherapy показало, что участники, использовавшие утяжеленную скакалку, потеряли жир во всех частях тела. Всего 10 минут прыжков в день — все, что нужно, чтобы увидеть изменения. Сначала чередуйте минуту прыжков с двумя минутами активного восстановления (например, прыжками боксера) и повторяйте эту схему 3-4 раза. После этого можно постепенно довести продолжительность тренировки до 30 минут. И на сколько можно похудеть, прыгая на скакалке таким образом? Несколько килограммов в месяц при нормальном питании точно уйдут, но также высока вероятность заработать травму, поэтому придерживайтесь нескольких простых советов: прыгайте на носках; не сгибайте ноги во время прыжков; старайтесь мягко отталкиваться от поверхности; крутите скакалку за счет кистей, а не локтей; всегда держите спину прямой. Следуйте этим советам и сможете избежать травм, болей в суставах и спине от прыжков на скакалке», — пишет сайт. 

Звезда «Барби» рассказал, как поддерживать форму без тренировок в спортзале