Зима и декабрьская суета часто выбивают из привычного режима: меньше солнца, больше усталости, праздничные встречи и плотный график. Однако эксперты Savoy Wellness отмечают: именно зимой особенно важно сохранять структуру дня, режим питания, сна и физической активности, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru.

Почему важно придерживаться режима

Регулярные тренировки поддерживают иммунитет и энергию, а чёткий распорядок снижает стресс. Но в декабре график часто сбивается, поэтому важно быть гибкими — не воспринимать режим как жёсткое правило, а как заботу о себе.

Как сохранить тренировочный ритм

Один из самых эффективных способов — заниматься спортом вместе с друзьями. Совместные тренировки повышают дисциплину, создают поддержку и улучшают настроение. Также помогает планирование: заранее составленный график позволяет вписать спорт даже в плотный декабрь.

Не забывайте о сне

Недостаток отдыха зимой быстро приводит к упадку сил. Полноценный сон — важная часть режима, влияющая и на настроение, и на качество тренировок.

Рацион в декабре

Чтобы не перегружать организм праздничными блюдами, эксперты советуют чаще готовить дома и делать лёгкие, сбалансированные варианты. На корпоративах стоит выбирать блюда из овощей, птицы или рыбы.

Как совместить праздники и привычки

Зимние прогулки, коньки, лыжи или короткие домашние тренировки помогут оставаться активными, не отказываясь от праздничной атмосферы. Главное — сохранять гибкость, выбирать приятные форматы и не винить себя за небольшие отклонения от режима.

Стало известно, какое рискованное хобби объединяет принца Уильяма и Кейт