ОРВИ и другие сезонные болячки могут надолго выбить из колеи. И если к работе, домашней рутине, родительским обязанностям и прочим необходимым вещам мы возвращаемся, то на тренировки многие «забивают» надолго, передает Sports.kz со ссылкой на Еdimdoma.ru.

Считается, что болезнь и физнагрузки несовместимы, да и после выздоровления нужно прийти в себя. Однако испанский фитнес-тренер Педро Хименес придерживается другого мнения.

Даже полезно

Если респираторное заболевание легкое, нет одолевает слабость и силы на небольшую тренировку есть, она может даже помочь быстрее выздороветь, уверен эксперт.

«Физические упражнения могут облегчить дыхание, тем самым уменьшая заложенность носа», — рассказал Хименес изданию El Periodico de España.

Но необходимо соблюдать ряд условий:

— тренировки должны быть короткими;

— интенсивность должна быть щадящей;

— активность должна быть контролируемой, чтобы не было перегрузки.

Когда нельзя заниматься спортом при болезни

Тренер предупредил, что физические упражнения противопоказаны, если у заболевшего повышается температура.

Как питаться при простуде

Ранее диетолог Наталия Галан советовала включить в рацион при болезни чеснок, тыкву, лук, яйца, имбирь и киви, так как эти продукты способствуют более быстрому выздоровлению.

Как быть со сладким?

Сладкое из рациона можно не исключать, если в анамнезе нет диабета, считает терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева. Она отметила, что организм переработает сладкое и вреда не будет. Однако и пользы от этой еды тоже нет, поэтому медик советует не злоупотреблять сладким во время болезни и съесть совсем немного, чтобы порадовать себя, но не нагружать поджелудочную железу. 

Упражнение подъем колена к локтю активирует мышцы пресса — тренеры