Употребление алкоголя сразу после тренировки негативно влияет на спортивные результаты, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперты разъяснили, сколько должно пройти времени после упражнений.

Интересно, но исследование Университета Майами показало, что люди, которые много занимаются спортом, выпивают больше, чем их неактивные товарищи. Например, довольно часто бегуны на длинные дистанции вознаграждают себя алкогольным напитком. Также иногда занятия йогой проходят с бокалом вина.

При употреблении алкоголя организм начинает использовать энергию для детоксикации, а не для таких процессов, как восстановление, заживление и рост мышц. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам следует избегать алкоголя после тренировки, поскольку спиртное влияет на скорость синтеза белка — процесса, посредством которого мышцы растут и восстанавливаются.

Хотя точных исследований по этому вопросу нет, эксперты рекомендуют отказаться от употребления алкоголя в первый час после спортивной тренировки. В этот период наступает критическая фаза регенерации, во время которой организм должен быть снабжён достаточным количеством энергии и воды для пополнения своих запасов. Однако этот час — минимальный срок, лучше будет сделать ещё более длительный перерыв или вовсе отказаться от спиртного, чтобы организм смог восстановиться.

Ученые развенчали популярный миф про алкоголь