Некоторые физические упражнения способны нанести вред здоровью человека, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. 

О них предупредил Михаил Прыгунов, являющийся мастером спорта по бодибилдингу и фитнес-тренером.

По словам Прыгунова, наиболее опасно приседать со штангой. Данное упражнение дает прямую осевую нагрузку на позвоночник. Если движения будут неправильными, то в результате таких занятий может образоваться грыжа. Поэтому фитнес-тренер порекомендовал при приседаниях сохранять в позвоночнике естественные изгибы.

Также к опасным упражнениям эксперт отнес становую тягу. Человек, делающий такое упражнение, получает значительные нагрузки на мышцы-разгибатели корпуса. В итоге можно повредить межпозвоночные диски.

Впрочем, навредить здоровью можно и другими скоростно-силовыми упражнениями с отягощением. К таковым относятся рывок штанги и взятие штанги на грудь. Чтобы избежать неприятных последствий мастер спорта предложил заниматься оттачиванием техники упражнений с минимальным весом, не забывая о тренировке гибкости всех суставов с позвоночником. 

Учёные нашли способ стать сильнее всего за три секунды тренировок в день