Тренер Джесс Моволд назвал способ прокачки мышц кора для бегунов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

Специалист в интервью Men’s Health посоветовал делать упражнение «полный захват». Моволд отметил, что оно поможет бегунам стать выносливее. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, поднять ноги и руки от пола и удерживать их. При этом нижняя часть спины должна оставаться на поверхности.

Также Моволд предложил добавить несколько вариаций упражнения. Первая — из исходного положения прижмите колени к груди и зафиксируйтесь в этом положении. Затем вытяните руки и ноги и переносите вес поочередно на правую и левую ягодицу и лопатку.

Еще один вариант — из исходного положения начинайте раскачиваться вперед и назад, сохраняя таз на месте. При этом спина должна полностью отрываться от пола. 

Фитнес-тренер назвал привычные упражнения, которые могут навредить здоровью