Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал о работе на огороде как альтернативе силовым тренировкам в зале, сообщает Sports.kz.

«Может ли работа на огороде заменить физическую активность? Знаю, что некоторые впадают в чисто гражданскую ярость, когда слышат очередные высказывания касательно физической активности и мне частенько прилетает: „Да я на огороде так работаю!“.

По данным, крупного исследования 2019 года (146 000 здоровых пожилых американцев 65+) только работой на огороде/даче можно закрыть потребность в 150 минут нагрузок средней интенсивности в неделю. А это сопряжено со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Но если вы не перекапываете каждый раз огород и не машете лопатой, то тренировки с отягощением это не покрывает. Понятно, что мы говорим про людей до 65 лет, им тренировки с отягощением можно заменять физической активностью средней интенсивности», — пишет врач.