Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, какие упражнения необходимо делать женщинам во время тренировок в спортзале, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

По ее словам, очень эффективными для фигуры будут приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, становая тяга, которая делает упругими ягодицы.

Упражнения «лодочка» и «супермен» укрепят мышцы спины, а отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой — трицепсы, которые часто провисают, если их не тренировать.

Для упругого пресса эксперт рекомендовала делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку, пишет NEWS.ru.