«Берёзка» — популярное физическое упражнение, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки упираются в поясницу. Упражнение улучшает общее состояние здоровья, укрепляет мускулатуру, делает осанку более красивой, помогает расслабиться и снять стресс Иногда можно встретить различные названия этого упражнения. В гимнастике — «свечка» или «берёзка», в йоге — «сарвангасана».

Польза упражнения «березка»:

Улучшение кровообращения и лимфотока. Упражнение способствует притоку крови от нижней части тела к верхней — сердцу, лёгким и головному мозгу. Это может улучшить питание клеток кислородом и полезными веществами, уменьшить отёчность в ногах, а также повысить концентрацию внимания и улучшить умственную деятельность.

Снятие напряжения и уменьшение стресса. Упражнение можно использовать как способ расслабиться и уменьшить стресс. Перевёрнутое положение в сочетании с глубоким дыханием помогает улучшить психоэмоциональное состояние, снять напряжение с нервной системы и успокоить ум после рабочего дня.

Укрепление мышц. «Берёзка» позволяет привести в тонус сразу несколько мышечных групп — ягодичные, мышцы — разгибатели спины и брюшные мускулы — за счёт статической нагрузки. Мышцы вы не нарастите, но сделаете их сильнее.

Здоровье позвоночника. Упражнение помогает укрепить кор и улучшить гибкость позвоночника за счёт растяжения некоторых мышц верхней части спины. Это способствует укреплению спины и снижению в ней болей. Особенно эта поза будет полезна людям, много времени проводящим в сидячем положении.

Улучшение работы органов пищеварения. Перевёрнутое положение может простимулировать работу органов пищеварения и улучшить перистальтику кишечника, что может быть полезно для профилактики запоров.

Баланс и координация. Регулярное выполнение «берёзки» помогает развивать чувство равновесия и координацию, что будет полезным во многих видах спорта и повседневной жизни.