Телеграм-канал «Записки врача» объяснил, почему быстро накачать пресс нереально, сообщает Sports.kz.

«Все вы слышали шутки о „качаться к лету“ или, возможно, даже становились свидетелями того, как люди стремительно начинают приводить себя в форму за месяц до жаркого времени года. Осмелюсь огорчить их: они опоздали.

Несмотря на то, что обещают фитнес-гуру в социальных сетях, нет настолько быстрого и здорового решения для наращивания мышц или снижения веса.

В зависимости от ваших массы, генетики, диеты и физических упражнений, сжигание лишнего жира может занять 6 месяцев или более 1-2 лет, даже если диета строга, а нагрузок много. Заостряю внимание на генетике, которая в этом играет действительно большую роль. И повлиять на этот фактор никак не удастся.

Мышцы брюшной полости становятся рельефными и видимыми при соблюдении двух условий — наращивание мышц и уменьшение содержания жира в организме. Для видимости пресса у мужчин процент жира должен упасть ниже 10-15%, у женщин — ниже 15-20%. При этом безопасной считается потеря примерно 1% жира в месяц. Вот и высчитывайте.

Начать заниматься спортом никогда не поздно, но не ждите быстрых результатах. Как говорится, готовь пресс смолоду. А еще можно не гнаться за рельефными мышцами живота, особенно если основная ваша цель — следовать тому, что стандарты красоты диктуют», — отмечает врач.