Байсуфинова в сборную нужно пригласить! Он наших так научит играть футбол,побегут на поле! Очень мне импонирует его работа!

Костанай, больше нагрузок надо,в день по 4-5 часов надо прокачивать мышцы! Добавь в свои упражнения еще упражнений! И питание канеш важно! Протеины, креатины и белковое питание и 2-3 месяца , будешь норма! в начале седа не видно результатов! со временем будет норма! за 2 месяца можно 10-15 кг прибавить! удачи!

Костанай, я те не могу точно сказать почему у тя масса не растет если ты ходишь в зал!  Где то через месяц полтора должны быть сдвиги в массе, если упорно делать упражнения,главное правильно надо делать упражнения вдох выдох, если ты ходишь в зал ,  с начала может те сходить к врачу провериться! в начале био добавки надо пить, нагрузки чем больше делаешь со временем  и если масса потихоньку растет дозу надо увеличивать, в начале вес будет снижаться, это нормально, чем больше нагрузок тем паче будет расти масса! потом когда масса будет уже достаточной можно включить креатин, он преобразует жир в мышцв, питание это просто есть белковые: творог, окорочка  и т.д. В нете покапайся, там много советов полезных! Я не профессионал в этом тож, но добился хороши результатов! удачи!

Костанай ты прав, переусердствовать в этом деле канеш не стоит, если посмотреть наших , то канеш сразу в глаза бросается плохая физ подготовка! На счет не выходит прокачать мышцы как у атлетов, ну не знаю я прокачал их хорошо, я бы не сказал шо я здоровяк как баскетболисты в НБА, но с этими мышцами я стал на много быстрей двигаться и бегать! У нас Кучма и Лория   видно что качают мышцы, по ихним фигурам видно! Тот же Криштиану Роналду ведь специально качался у фитнесс тренера! И того щуплого Роналду сейчас нет! Он сам в интервью говорил про это! Сейчас в европе как раз в моде фитнесс тренера и их упражнения! В том же РПЛ у всех топ клубах ихних работают фитнесс тренера с бразилии италии австрии и т. д.! Мы во многих аспектах отстаем от того же РПЛ! Я думаю пока неявится клуб спонсируемый частными фирмами и лицами, прогресса не будет! У нас много топ компаний , все равно када нидь они придут в спорт! када другой вопрос, пока будем болеть за то что есть!

Салем Костанай! Даутов справа играл ! Куантаев я думаю именно в таких играх и окрепнет , иначе где? Да и футболисты Зриньски ты видел сам какие под 2 метра ростом и атлетичные! На их фоне он не потерялся! Шалекенов мне тоже нравится, но парню надо над скоростью работать и с мячом побольше заниматься, а так парень действительно талант, будет работать,пахать на тренировках вырастит в отменного центр защитника!  а кстати костанай не спит, куантаев хоть и маленький но видно шо качается да? я сам качаюсь и заметил по его фигуре что он тоже этому придает значение! Вообще всех наших футболистов надо посадить на тренажеры, а то в единоборствах проигрывают, дело здесь не в росте а в физике, надо нашим больше железа поднимать и больше бегать , тогда и будут у нас хорошие футболисты! А вообще я думаю надо с юниорами работать в этом направлениии!